为了让孕妈拥有更好的睡眠质量，在孕期里应该怎么做呢？

过于紧张；多运动。即将临盆难免会有些紧张，从而导致失眠；平时应多运动，保持乐观心态。

提高睡眠质量的方法有: 一.睡前远离兴奋、刺激性食物,如烟、茶、可乐、咖啡等.睡前喝一杯牛奶或者温水对促进睡眠很有帮助; 二.睡前不要饥饿、过饱、喝太多水; 三.睡前可做一些小运动,但不要做过...

你知道睡眠质量不好会让人在第二天情绪糟糕，脾气暴躁。但你知不知道，睡眠不好不仅影响情绪还会影响你的宝宝。 《身心医学》发表的一项研究显示，有睡眠问题的孕妇在生产时更容易出现并发症。 研究人员在先...

1.灯光可以选择暗一些的，这样特别的好入睡。2.可以开一些轻音乐，这样就是特别的好睡觉。3.可以吃一些甜品，对妈妈有营养。

要选择适合自己的睡姿，尽量不要压到肚子，可以选择一个合适的抱枕。要选择一个好的睡觉环境，一定要保持安静。

睡前不要做剧烈运动，不要想太费解的问题，保持心情平静平和，尽量不要玩电脑。同时可以喝杯温牛奶，不要加太多的水，适量原则。睡前泡泡脚也是个不错的选择，还可以做做瑜伽，调整呼吸，均匀地深呼吸。总之静静地，...

怀孕期间睡不着的时候可以坐起来进行适当的锻炼，比如干一些家务活或者是用热水泡脚，提高睡眠质量的方法是在睡觉前进行适当的运动，让自己产生疲劳感，这样有助于睡眠。

可以通过运动的方式改善睡眠质量，也可以通过合理的生活习惯改善睡眠质量，可以吃一些对睡眠有好处的食物，可以调整自己的心情，调整自己的一些睡眠习惯。

病情分析：做好睡前工作。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，指导意见：或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

病情分析：你好，多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。 指导意见：建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，...