饭后，怎么进行适当运动来帮助消化？

当然是站着啊，如果不喜欢站立，你也可以选择散步。有研究表明，饭后散步30分钟，热量消耗得最快。最好是在饭后2~3小时之内散步一次，抬头挺胸，大步走。

俗话说:饭后百步走，活到九十九。其实不尽然，饭后应当稍坐片刻，大概等二十分钟以后，再去适当的溜达一下，在这期间，尽量减少饮水量，以免稀释消化液，增加胃的负担。走路可以增加胃肠的蠕动，提高消化率，但是切记，千万不要剧烈运动，小心阑尾炎与胃下垂哦！

饭后不要立即坐下，可以靠墙站15分钟左右，然后出门散步半小时左右。可以帮助消化。另外可以吃一些山楂、保和丸等帮助消化，促进肠胃的蠕动。