降血糖的水果有哪几种

宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

一般水果比蔬菜含有的糖分要更高的。所以选择那些糖分少的水果是比较合适的。
比如 葡萄。石榴。蓝莓啥的。
推荐你多吃些杂粮和粗粮。很有效果。比如藏降堂苦荞青稞面。对于降血糖啥的效果还行。有些人是去药店当场实验。测试吃完的血糖降了才要的。

其实降血糖的水果是不存在的，任何水果都会含有糖分，里面主要的糖分是果糖。所以任何水果都会有一定升高血糖的效应，不存在可以降血糖的水果。其实严格来讲，并不存在任何可以降血糖的食品，包括水果、主食、蔬菜等等。食品里面都会含有一定的热量，所以都可能会对血糖造成影响，只不过不同种类的食品里面的含糖量不一样，含有的热量也不一样，它们的升糖指数也不一样。
所以如果我们要把这种想法转换成那些食物升糖指数低或者搭配一些像库拉生活这种降糖补充剂一起使用，也会有很好的降糖效果。