如何克服失眠症？

克服和消除焦虑性失眠症，首先不要紧张，与其担心自己失眠，不如树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，要知道，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没什么关系。 除了睡觉以外，其他任何时间都不...

克服失眠的方法。首先要学会自我调整，包括定时的上下床，不在规定的时间内上床睡觉，同时要多一些户外的运动，多晒太阳、多与人交往，保持情绪的平稳以及愉悦。

养成良好的生活习惯，坚持适当的运动，可以有效地改善症状，克服失眠。

缓解失眠的办法很多，首先要调整好心态，因为失眠而焦虑，反而会加重失眠；其次，养成良好的生活习惯，规律作息，不熬夜；第三，适当锻炼对缓解失眠也有帮助；第四，避免夜间摄入过多兴奋性或者刺激性饮食。

开朗点，多去户外运动，呼吸新鲜空气

失眠的原因有很多，我自己也会间接性失眠

晚上用嘴巴吹气

失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

作者是李京昊。

失眠自己会非常的心烦，而且会非常的焦虑，也会感到非常的生气。我会在失眠的时候喝一杯牛奶，也会吃一些药物。