跑步时间久了腿酸喘的厉害，要怎么去克服才能坚持下来？

2022-12-01 07:59

1个回答

每一次在跑步前可以做好一些运动的准备工作，在运动过后可以进行热敷。如果是由于跑步时间久了以后可以控制跑步的时间，在跑步的时候，可以将跑步的速度变慢。

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3个回答2023-03-27 14:22

首先要注重平时不跑步时的及时休息保证营养和有充足的体能，跑步前选择一双好的适合自己脚的跑鞋，跑前要有一个热身的过程，开始跑步时注意节奏和每步间的步幅，时速一般可保证每小时6公里以内就可以了，一段时间后...

3个回答2022-09-12 22:52

刚跑步腿酸是正常现象，这就说明你有段时间没有运动了。要想腿不酸，有两个选择，一是不跑了，隔几天腿就好了，还有就是继续跑，每天定时定量，不宜过多，待腿完全适应了运动量，就不会算了，以后也可以稍加运动量了...

2个回答2022-12-13 08:20

我以前刚开始跑步的时候也这样不过坚持几天下来就好了~~~

2个回答2022-12-27 00:17

坚持跑步的人，他们的心肺功能提高了，因为坚持跑步会影响到呼吸系统以及心血管系统，能发展人们的速度和耐力，提高了心肺功能。为心脏提供了充足血液以及氧气，保持和提高了心脏功能。同时也降低患上慢性疾病的风险...

2个回答2023-03-14 18:03

坚持做一件事情没有什么道理，只在于自己的控制力和毅力而已。想想当初为什么要做这件事，这就是全部的理由。理由一直就在那里，坚持不坚持那是你的事情。

1个回答2024-01-26 05:23

不太好神罩，还是让她跳跳舞或者打打乒乓球、游泳之类的，因为跑步不太适合儿童的，还游世闹在发育成长阶段，学点技巧性的运动为好，至返塌于跑步，可以在成年以后

1个回答2022-09-25 23:20

多锻炼，提高肌肉的乳酸阀值。就像一开始跑五公里就算了，如果经过长时间锻炼，半程马拉松或者全程马拉松后腿都不怎么酸，那么就是提高了自己的身体素质和耐受力了。腿酸是一种正常的反应。如果腿一直不酸，那就是没...

1个回答2023-02-05 23:57

刚跑完步不要立即停止，应继续走3-5分钟，同时做一些腿部放松动作，如：踢腿，之后要用双手拍腿部两侧和肌肉部分。

2个回答2023-02-01 03:56

你好！我是田径教练员。跑步腿酸痛是因为长时间没有运动，突然运动腿部肌肉会出现乳酸推挤和肌肉的细肌纤维被拉开造成周围神经酸痛，不过只要坚持慢跑几天就会去过。所以如果很长时间没有运动的话，最好是采...

1个回答2024-02-24 19:42

快步流星快马加鞭健步如飞一马当先日行千里，夜行八百行步如风行疾如飞行走如飞争先恐后你追我赶万马齐驱蜂拥而出神行太保风驰电掣昂头阔步箭步如飞迅雷不及掩耳

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