请位大神指教一下，法特莱克跑和燃脂跑减肥哪个好点？

两种加在一起最好

减肥还有很多高效燃脂的方法，比如每天在家做平板支撑和仰卧起坐，每天坚持四五组左右，这两种方法对减肥一周就很有效果 ，还有就是去健身房做一些体能训练。

跑步是个不错的燃脂运动，选择早晨进行晨跑或者是吃完晚饭后的一个小时进行夜跑是减肥最好的跑步时间。

MAF180跑步方法强度非常好控制：用180减去年龄作为跑步时的目标心率，跑步时最好不要长时间超过该心率，可进行小范围的浮动。举个例子，比如一个25岁的人，身体健康，打算通过跑步减脂，根据MAF180...

就是运动消耗脂肪，把脂肪转化为肌肉说白了就是锻炼身体

是假的，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

跑步可以减肥的，但需要长期的坚持，因为跑步能够燃烧体内的脂肪，减肥期间饮食要注意规律，不要吃脂肪含量比较高的食物，可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，一段时间以后就能达到减肥的效果。如果想要快速减肥，也可以到当...

跑步可以作为一种有效的减肥方式，因为运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪，从而达到减脂的目的。以下是一些跑步减肥的关键点： 1. 控制卡路里摄入量：进行减肥需要控制卡路里摄入量。即使你每天跑步很多，如果卡路...

最少要跑迅档30分钟，腿抬帆昌派高，手臂摇摆起来。根据你自己的意愿还可以加上别的动作。 效果不错，我经常这样跑，不喜欢在户外。态贺

你吃的太少了，这样反而不利于减脂，为了减肥还是为了身体健康以及好的身材，健康的饮食和适量的运动是必不可少的。 其次，人体有自我保护机制，少吃就会马上自动以降低代谢减少消耗以及提高吸收来平衡，但是，当...