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练完肌肉再跑步一小时会影响增肌效果吗？

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练完肌肉再跑步一小时会影响增肌效果吗？

2022-12-02 14:34

2个回答

2022-12-02 16:05

我觉的练完腿次日做短时间的慢跑，有利于腿部促进腿部血液循环，对腿部的恢复是有利的。15分钟左右还是可以的。但快跑，或长时间慢跑，势必会损失一些肌肉的。

2022-12-02 15:06

增肌减脂很难同时进行
增肌是热量摄入的正平衡
减脂相反
力量训练之后跑步是最好的减肥方法
但确实会影响增肌效果
你如果较胖的话建议先减脂
力量训练采用小重量多次数的方法
之后跑步45分钟
一周3-4次
体脂降低后再进行增肌
提高热量摄入可以达到更好的效果
不然一边担心长胖不敢吃
另一边又想长肌肉
这样到最后的结果只能是增肌减脂没有任何效果

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