做俯卧撑和仰卧起坐一天多少次起到减肥效果

2022-12-02 14:46

1个回答

你好

我对你的身体状况也不是特别了解，所以不能立即作出不适合你的决定
俯卧撑你可以一天做2-3组，每组20-30个
而仰卧起坐可以一天2组，每组60-80个

这些主要是按你的身体状况而定的，你的身体状况不知道怎么样。

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1个回答2023-01-18 16:31

想要减肥啊晚上不要吃饭跳绳3000个跳完揉小腿以免肥肉变肌肉仰卧起坐不要超过30个

1个回答2024-03-15 17:50

仰卧起坐主要是锻炼腹肌的，对余拦于减肥没有什么作用。减肥主要就是减去身誉厅上多余的脂肪，而仰卧起坐运动对于减竖虚胡脂没有多少的效果。　　如果要减腹部的脂肪或者全身的肥肉，可以在做完仰卧起坐后慢...

5个回答2022-09-29 09:10

每次50个俯卧撑，每天三次仰卧起坐每次100个，每天一次就可以最好还要练倒立！倒立俯卧撑能做到10个的时候就可以了！我最多的时候能做22个，呵呵，加油！

2个回答2023-10-22 04:46

没有捷径，就是少吃多运动。

3个回答2022-12-02 08:40

俯卧撑一天500个，每组10个。仰卧起坐1000个，每组50个。动作稍慢点，每组次数少，组数多点。

1个回答2024-03-08 23:09

仰卧起坐主要是锻炼腹肌的，对于减肥没有什么作用。减肥主要就是减去身上多余的脂肪，而仰卧起坐运动对于减脂没有多少的效果。　　如果要减腹部的脂肪或者全身的肥肉，可以在做完仰卧起坐后慢跑40分钟。40分钟...

6个回答2022-04-27 02:45

减肥和健身的概念不是一样的哦~ 估计你现在是减肥吧~ 次数上可以少点~ 分个几组做，一组做他10~20个左右组间休息时间控制在30秒左右！

4个回答2022-10-26 21:12

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一俯卧撑模拟图练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，...

1个回答2022-10-17 00:30

俯卧撑(a push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣...

1个回答2022-11-09 10:35

仰卧起坐是躯干屈，练腹直肌，俯卧撑：主动肌是胸大肌，协同肌是三角肌前束和肱三头肌！

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