日常生活中,你知道的健康饮食习惯有哪些呢?
4个回答
首先所有的健康饮食肯定是早上吃饭。早上应该吃好,吃一个鸡蛋,一点主食,一碗粥,一碗面什么的了。中午也要吃饭。中午多吃一点,吃一点肉,补充补充蛋白质。晚上就要注意饮食了,吃清淡一些,少吃一点。
比如说,多吃素,少吃肉,少吃一些辛辣油腻的食物,多吃些生食,少吃些熟食,因为熟食里面不含有酵素,晚餐尽量少吃,因为晚上运动少,吃了不太容易消化,建议晚餐尽量以素食或者是生鲜的蔬果代替。
细嚼慢咽,把吃饭当成一种享受,不然吃的太快很容易肚子胀气。荤素搭配,不要吃太多肉,多吃水果蔬菜补充维生素。还有就是按时吃饭、规律饮食啦,每顿都吃七八分饱,不要饥一顿饱一顿。
健康的饮食习惯,首先一定要早上吃饭,千万不能空腹,因为早餐是人,一生中最重要的一顿早饭要吃好,中午饭要吃饱,晚上要吃少,其次就少吃一点,辛辣的食物,要保证吃的营养均衡多吃绿色蔬菜多喝牛奶,多喝水。
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全文健康饮食习惯有哪些
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健康的饮食习惯有哪些?
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