刚开始健身，每天应该安排多久的健身时间最合适呢？

2022-12-06 18:56

1个回答

1个小时，刚刚开始不宜太长时间锻炼，先适应一段时间，强度不要太大，慢慢的适应了之后再加大强度，时间也可以相应的加一些

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2个回答2022-12-09 01:47

对于刚刚健身的人来说，每天的锻炼时间一般30~60分钟就可以。因为大量科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的。最多不要超过90分钟。前期可以循序渐进，慢慢增加时间，但是最好不要超过90分...

1个回答2022-12-03 04:40

每天健身一个小时到两个小时是最合适的。这段时间可以很有效的健身，你的身材也会越来越好。

2个回答2022-12-03 04:40

刚开始健身，每天应该控制在20分钟到50分钟左右。这个时间段就是比较合理的。

1个回答2022-09-11 03:13

中国文化的基本思想已形成了包括诸多要素的统一体系，而这个体系的总则是刚健有为的思想。它所包含的崇德利用、和与中、天人协调的思想，分别解决了人自身、人与人、人与自然的关系问题，而刚健有为的思想则是处理各...

5个回答2022-08-26 19:39

对于初者来说，差不多2组到3组，12次到15次这样的次数是更利于健身初学者，因为他们的关节、韧带和肌腱都没有像运动员这么坚韧，他们的恢复能力也不及运动员，每天健身半小时~1小时是比较适合的了，在这段...

3个回答2023-02-10 05:27

可以用一周的时间来规划自己的健身计划，周一练背，周二练手臂，周三练背，周四练腿，周五练胸，可以这样来制定健身计划

1个回答2024-01-25 08:44

有很多，如果要节奏好的，如动感单车用的歌曲:1、0soledad西城男孩（可用于课程开始时的准备音乐）2、WCascada-Trulymadlydeeply（可用于低耐训练）3、I`MGonnaGet...

1个回答2024-01-22 12:30

以下是我最近健身時常聽的音樂，基本都是快節奏的，有時候堅持不下去了聽到比較燃的曲目加把勁就過去了特此推薦給大家，曲目如下： 1.niconico メグメグ☆ファイアーエンドレスナイト ...

1个回答2024-01-29 12:14

有很多，如果要节奏好的，如动感单车用的歌曲: 1、0soledad 西城男孩（可用于课程开始时的准备音乐） 2、WCascada - Truly madly deeply （可用于低耐训练） ...

1个回答2024-01-26 15:58

有很多，如果要节奏好的，如动感单车用的歌曲: 1、0soledad 西城男孩（可用于课程开始时的准备音乐） 2、WCascada - Truly madly deeply （可用于低耐训...

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