哪些方法可以锻炼身体?
3个回答
哪些方法可以锻炼身体?我觉得锻炼身体的方法很多,如果在家庭的话可以做仰卧起坐,俯卧撑,积极哑铃都是可以的,如果要是失败的话可以慢跑,可以走步,总是锻炼身体的方法有很多,你如果要是针对性锻炼的话,也可以到健身房去选择锻炼。
锻炼身体的方式有很多种,比如根据场地分,可以去健身房进行锻炼,可以跑步,可以进行力量训练,可以游泳等,在家里可以做俯卧撑、仰卧起坐等,去广场可以打篮球、跳绳、踢足球、慢跑、快走等,各种方式都可以
锻炼身体最好的方法是有氧运动、抗阻运动与柔韧性运动的科学的结合。有氧运动可以改善心肺的功能,像游泳、跑步都属于有氧运动,可以每天跑步30分钟,一周跑步150分钟,可以有效的改善心脏和肺脏的功能,并且可以改善胰岛素抵抗、降低血糖,改善血脂的代谢,降低胆固醇的水平。另外,可以加强抗阻运动,比如做平板支撑、俯卧撑、深蹲,或者是到健身房,利用抗阻运动的器械进行肌肉的训练,增强肌肉的围度和力量,而且要结合着柔韧性的运动,让肌肉和关节更加的灵活。
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