怎样快速提高肌肉力量？

如果要提高力量，可以做高强度的无氧运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等；
如果要提高自己的爆发力，则要做快速的无氧运动，例如急跑、拳击等，也可以把俯卧撑等运动的节奏加快。
达到一定的强度后，可以做倒挂式仰卧起坐、背重物引体向上等增加运动强度。
另外，多吃牛肉(富含肌氨酸)或者到药店购买肌氨酸服用可以提高肌肉在无氧运动中的耐力、使肌肉快速恢复。

每天进行炼狱级锻炼

有目地的，针对某一块肌肉进行，持续的有氧运动。逐渐加大负重和运动量，坚持不懈。大约60到100天，见效。不过，一但放下停止即刻变为酯肪。