残忍的柔术训练（最好能压哭的）我想体会一下

自虐会上瘾，你可以改为长跑或者爬山

去杂技图看吧，学员班到处都是哭声。

痛苦的柔韧性训练合集

柔儿是谁呢？？

柔韧练习每天都要练，之后是一些基本技巧和适当的体能训练，这都是基本功，需要坚持。达到一定程度后，会学员对练，或和教练对练，这个时候不同教练教法不同，看教练水平了。

看你的意思，好像你不止韧带拉伤！！！腰好像夜扭伤了。建议做腰部按摩和针灸。

嗯。。的确很痛苦，比如压腿啊，压腰啊那些的。。疼起来叫你无法忍受。。我们都有同感哦

教练为什么要打人...?? 我倒是经常对学员做一些比较囧的动作，例如banana split之类的，哈哈 每家拳馆不一样啊，你自己去感受一下不就知道了

你指的柔术是什么？如果是楼上说的那我就要晕乎乎了。。。。。如果你指的是武术贴身技柔术 我觉得去找个好老师比较好 如果是韧带么，那就听我建议一下 最科学的压韧带方法就是压之前热身20到40分钟左右...

放松，浑身放松。