在一个人控制不住紧张的时候应该怎么办？

您好，一看自己心中在求什么？求什么都把它放下，不求自然不紧张。可是不求，不是叫你不做事，对的善的事仍然做，但是不计较结果，只事耕耘，不问收获。二看自己心中害怕什么，害怕什么都把它放下，不要害怕失去什么，因为物质的一切，都不是我们幸福的必然构成，都不用害怕会失去。而自己的想法和念头，乃至执着的一个观念，都不是永恒的，它也不是构成幸福的必要部分。三年前的今天，你在想什么呢，在担心什么呢？恐怕都想不起来了，既然如此，我们为什么要因为注定会被忘记的事情而烦恼。您若能常常忆念无得无失，一切无求，则心无牵扯，无牵挂，则心无恐惧，心无恐惧，则必不紧张。推荐一首好歌《慢慢来比较快》，看是否适合您的心境。
祝吉祥！

深呼吸，转移注意力，让自己慢慢平静下来。

在讲话前，先深呼吸一口气，之外在内心提醒自己要放慢语速。

先放着不做，找人聊会天