格斗技巧与锻炼身体的方法

在家很慢，而且有技术达到一定层度就有局限了。。练肌肉很简单，反正不要练成死肌肉就行了。
最好找个好点的散打队 训练， 这样很好，（最主要是实战经验）
给分，，，。。。

方法一；买个沙袋 天天练练就好了。一天100拳，壹佰脚的练。能承受后可以改练200拳脚。以此增加，必有小成。
方法二；去健身房找 专业健身教练 搭配合理饮食 一个月应该有效果，速度和抗打击能力以及自信心，都有明显提高。练个一年保证没人敢欺负你。