下午做30分钟力量训练，晚上再慢跑45分钟好还是做完力量训练后接着慢跑好？哪种减肥效果最好？

2022-12-12 09:36

3个回答

力量训练完了之后就去做有氧，跑步等，这样效果最好，中间不要隔太长时间，

男的话可以力量训练后慢跑，女的就不行了，容易长肌肉

做完力量训练接着慢跑减帊效果最好

相关问答

4个回答2023-08-11 12:23

应该选择慢速，才会有着一个特别好的提升，如果当时就使用快速的话，后期就会感觉到没有力气。

3个回答2022-12-01 20:59

不大，这个强度在健身房算是普通运动量，并不大的。

4个回答2022-12-28 19:46

只要注意饮食营养均衡，补充足够的蛋白质和各种维生素矿物质，力量训练可以促进肌肉生长，在肌肉生长的同时，脂肪也就慢慢减去了，所以，力量训练是可以减肥，让人变得结实健美的。

4个回答2023-01-03 10:36

力量训练减肥一般要坚持1~2个月才会有明显的效果。力量训练减肥也是有氧运动，有氧运动能够促进体内能量的消耗，促进体内脂肪的分解与燃烧，从而起到减肥的作用。但是偶尔一次的力量训练是没有效果的，力量训练减...

4个回答2022-05-03 11:41

很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。

1个回答2024-01-25 23:23

首先你还是耐心引导他，千万不要对小孩发火，孩子写字的速度慢，有两个原因: 一是孩子协调能力比较差，二是写字时注意力不集中，边写边玩，常常是用一两个小时完成二十来分钟的学习任务，这样既浪费时光，...

1个回答2024-02-02 02:16

慢慢来，这可能与家长的做事风格有关，可以给孩子设定目标，比如做一件事需要多长时间，设定成游戏类，让孩子感兴趣，从而提高孩子的做事效率

4个回答2023-02-04 16:25

跑步者的力量训练需要以快跑为主，慢跑是用于增强腿部持久力，爆发力需要以快速动作为主

4个回答2022-12-02 12:51

力量训练对长跑是很有帮助的，不仅能提升跑步的速度，还能提升跑步的耐力跟体力，在长跑过程中相对会轻松一点

1个回答2024-01-29 21:48

持续跑训练法持续跑训练是指低于比赛速度，长于比赛距离的一种跑法。持续跑已被公认是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练法，其作用是可以有效地提高运动员的有氧能力，改善循环系统的机能，而且还可以提高无氧...

扫码下载APP

听书听课听播客，随时随地陪伴你

热门问答

热门搜索更多