力量训练能减肥吗？

力量训练会达到减但是会达到减肥的效果，因为通过力量减肥可以有针对性的锻炼，而且也可以通过力量减肥锻炼我们的身体，提升身体素质，整体也会得到很有效果的提升。

力量训练是可以减肥的，但是要注意和有氧运动，相结合力量训练是无氧运动只有有氧运动才能有效的消耗脂肪，和加快您的新陈代谢，无氧运动只能帮助您更好的塑形 少食多餐，不能暴饮暴食，多吃蔬菜，水果少吃，碳水化合物,不要吃太过油腻的食物，饮食要清淡。

只要注意饮食营养均衡，补充足够的蛋白质和各种维生素矿物质，力量训练可以促进肌肉生长，在肌肉生长的同时，脂肪也就慢慢减去了，所以，力量训练是可以减肥，让人变得结实健美的。

力量训练和减肥可以同时进行。力量训练是增肌，增肌不妨碍减脂，同时有助于减脂。力量训练和减脂同时进行是一个增肌减脂的过程，不一定会下降体重，但是身材一定会更健美，而一味的减肥主要是一个减脂肪和下降体重的过程。

力量训练不但有助于减肥，而且还能够保持减肥的成果。有氧运动确实能有效减肥，脂肪和糖类是有氧运动中主要的供能原料，而且随着运动时间加长，脂肪供能比例占主导位置。而力量训练主要供能来源则是糖类，脂肪只有少量参与。

如果要增肌减脂、锻炼力量，可以在做完力量训练后再进行慢跑，而不要先慢跑在做力量训练。