吃什么抗衰老

多吃些含有黑色素的食物，黑色素里面有花青素，花青素具有抗氧化排除有害的自由基，含量比较多时，有一定的抗衰老作用，比如黑大豆，黑芝麻，桑葚，黑米等都能够有效的起到抗衰老的作用，还要多吃些含有胶原蛋白的食物，能够补充体内的胶原蛋白，使皮肤增加弹性。

第一类抗衰老的食物:富含维生素c的，比如青椒和红尖椒。第二类，富含维生素e的，比如坚果中的核桃、松仁等。第三类，鱼类，因为鱼含有丰富的蛋白质。第四类，豆制品，比如豆腐和豆浆。第五类，富含维生素a的食物，比如胡萝卜，可以保持毛发皮肤有光泽。除此以外，西红柿、冬瓜、苹果，西兰花等也都含有丰富的维生素C，能起到抗衰老的作用。抗衰老的食物有洋葱,洋葱中含有抗衰老的物质半胱氨酸,它是能够延缓细胞的衰老,延年益寿的。

茄子可以增强体内的抗氧化物质的活性,降低自由基达到抗衰老的功效。

番薯是含有类似于女性荷尔蒙的物质,对于保护皮肤细腻,延缓衰老会有一定的作用。

胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,可以清除有害的自由基,所以经常吃胡萝卜是能够发挥抗衰老作用的。

樱桃中含有丰富的维生素,铁等物质,是女性面部皮肤美白,去皱淡斑的好食物,它还含有丰富的维生素,是能够延缓衰老,活化皮肤细胞的。