怎样练习预判和反应能力

拿一个弹力球选一个适合自己的距离往墙上砸，球弹回来时用手抓住，一开始离得距离不要太近，砸的力量小一些，慢慢适应之后，反应速度会得到提升，然后缩短与墙面的距离，弹力球砸在墙上的力量增大，这时候若还能接住球就可以试着蒙上眼睛去扔球，然后听声辩位，直至可预测球从哪里弹回来，世界格斗之王李小龙曾经这样练过，也可以让人拿小沙包砸自己，进行躲闪，对于反应速度的锻炼非常有帮助。