睡眠不好要怎么办啊?
麻烦大家快帮助我解答一下啊,急!!我现在这里谢谢大家了啊。
3个回答
睡眠不好要怎么办呢我认为一般情况睡眠不好我认为这个你要也进行一些改良的
充足的睡眠,能够有效地解除疲劳和恢复体力。如果睡眠不好,首先是可以通过健康的生活作息习惯来调整,要做到生活规律,起居有常,睡觉之前不喝浓茶,不喝咖啡,不吸烟不饮酒,可以用热水泡泡脚。同时注意保持心情的舒畅,及时的释放心中的不快和压力,保持良好的饮食习惯,如果睡眠不好严重可以服用安神类的药物进行治疗。
睡眠不好的调理方法是要根据病因选择适合的治疗方式。因神经衰弱引起的睡眠不好,首先要调整心态,放松心情,合理安排作息时间,避免长时间的脑力劳动,适当的体育锻炼等,同时辅助口服谷维素、甲钴胺和养心安神片、安神补脑液等。因焦虑或者抑郁引起的睡眠不好,调整生活方式的同时,可以口服劳拉西泮、丁螺环酮或者西酞普兰等药物缓解
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