我爱参加马拉松赛，以前都是跑半马，今年想挑战次全马，大家有什么好的训练方法吗？

每天一个一万米慢跑

想要参加马拉松比赛，前期你可以做一些有氧运动，后期做一些无氧练习，每天坚持跑步，每天增加一点运动量。

首先自己要具备长跑的能力，身体素质要到位，而且要进行科学，有效地锻炼才能参加马拉松比赛。

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。 2、尽早...

我认为没有基础也是可以加入马拉松的，首先我们要训练自己的肺活量，训练过程中要循序渐进，急于求成，从20~30分钟逐渐增加，也要寻求相关导师帮助建议来进行自我训练。

是在长沙举办的。通常前半程速度不要太快，要保持平均速度。呼吸要平缓。两手的摆动频率不要太快。做拉伸运动，

没说多少字～

累 我们单位参加了 特步的马拉松 天天坐办公室 还跑马拉松 身子骨都松了 不过看着前面的人还是有想超越的感觉 这就是竞技带来的精神

跑马拉松，不是一般人能跑的，要营养跟上，训练跟上。 距离至少每天都跑20公里以上，训练是很枯燥的。 我看见过有人练过马拉松，他也有专门的营养师，有专门的教练，每天都在训练，下雨天也不例外，在跑楼梯。...

坚持每天跑步，每次七八公里然后慢慢往上加，三四年就可以了。