上了年纪的人想要养生，哪些养生方法是必须要熟知的？

少吃重多糖的食物，多吃蔬菜水果，早睡早起坚持锻炼身体。重油和多糖的食物可能会引发高血脂、高血压、高血糖等病症，这些都属于慢性病是很难根治的，养生就是要管住嘴多动腿，改变一些不良的坏习惯。

不能看到某样东西补，就一直吃这样东西，食补都要有个度，超过一定的量反而适得其反；有的养生方法不一定适合上了年纪的人，这个要注意。

老人胃肠功能减退，应选择易消化的食物，强调粗细搭配。从饮食里摄入足够的具有抗氧化活性的营养元素与适宜的膳食纤维很必要。

　　另外，老人还应该积极参加适宜的体力活动或者运动，但是注意运动不宜过多，要将体质量(体重)维持在合适的范围内。