求内功修炼方法，望多多指教！

⒈没听过，内功只会让人长寿，精神奕奕的。
⒉健身没什么大用，还是去练和气道，和气道创始人和你情况也和你差不离。
⒊和气道是注重关节技和修身养心的，你这种情况练挺合适。
⒋在我上小学还没练和气道时候，常被隔壁中学生敲诈。后来练了和气道，（我的断 数也不高，就5段），隔壁中学的人老远看到我，就绕着走。
⒌毕竟关节脱臼不是开玩笑的，脱臼不比骨折，脱臼过一次以后会经常脱臼。
⒍你想想：欺负你的人每当关节脱臼的时候，就在想：又脱臼了，我为什么会脱臼，哦，是常被我们欺负的小孩弄脱臼，为什么要让我脱臼，因为我欺负他了，这就是因果报应吗？

恩
其实呢
我推荐你看一篇小说《龙蛇演义》
里面有讲形意拳的内功修炼及站桩
我认为是可以借鉴的
并且长久坚持有助于养生
有助于增强体质

看一看啊
呵呵
恩 其主角的人生感受及刻苦练功可能对你有些启示

貌似你武侠小说看多了！去买本健身杂志看吧，多参加体育运动。买2个哑铃没事了天天坚持练！我以前看的是健与美！哑铃买了记住要天天坚持练！推荐多组多次数！最少不要低于5公斤的哑铃！晚上睡觉前拿上哑铃练个几组，第二天保准你精神十足！开始前胳膊会很疼！我以前也那种，后面锻炼出来了也不畏惧欺负我的人了。