气血不足该怎么调理？

女性气血不足，会导致贫血、抵抗力差，可以多吃些南瓜、红枣、黑豆、红糖、菠菜、龙眼、发菜、猪肝、阿胶、鹿胎膏等调理。或者是直接选择养血当归糖浆、乌鸡白凤丸、定坤丹等药物调理，具有滋补肝肾，滋补气血的效果。平时注意休息，避免熬夜劳累，适当的运动，多吃些当地的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋、淡水鱼等。如果严重时可以去中医院让医生辩证把脉，选择四物汤等药物加减调理，具有很好的滋补效果。

气血不足的女性能够出现这些症状，比如面色的萎黄、苍白、没有光泽，不爱说话、气短、乏力、头晕、耳鸣，以及月经量少，而且总是延迟，甚至闭经，舌淡，脉又细又弱的证候。这种证候是以补气、养血为主，经典的方药就是八珍汤，熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草，以八珍汤为底进行辨证的加减。气血不足要用药物调养，最重要的是饮食的调护，比如要规律的，每天好好吃三顿饭，什么都吃，加大蛋白质的摄入，保证淀粉类主食的摄入，多吃新鲜的果蔬。另外，运动对病人很好的起到了升阳气，激发全身脏腑活力的功能，所以要适当运动。再有保证充足的睡眠，规律的睡眠，按时休息，对人体的康复非常重要。

血气不足一般来说我们会说是气血不足，气血不足是一种虚症的表现，那么常用的调理方法，就是要补，当然这种补益，我们并不适合说大补，饮食上要多注意，要多吃一些养胃健脾的食物，比如说这个喝粥、清淡的蔬菜还有一些大枣、山药都会起到益气养血的作用，同时我们又增加一些运动，我所说的运动并不是说跑步、打球这种剧烈的运动，我们可以用一些舒缓的运动，来调养气血，比如说老年人常用的什么八段锦、太极拳是可以的，女性朋友很喜欢的各种类型的瑜珈也是可以的。