如何锻炼腹肌,请给我个很有效的方法吧,谢谢
1个回答
两头起 一定要高强度的练 这是最简单 也是最有效的方法 不过一定要坚持住 男人保持好身材比女人还难 但相信你可以做到
相关问答
锻炼腹肌腹肌我每天100个,大概多少时间见效,每天做多少个合适
腹肌的支点有上下,所以在锻炼时要上下一起练。动作有:力木上的悬垂举腿、力木上的倒挂起身、杠上的直角支撑、单双杠上的屈伸上、地面上的两头起、仰卧举腿、仰卧起坐、睡罗汉等等。 练习前先慢跑20~30分...
全文怎么更好的锻炼腹肌
先慢跑30分钟,进行专项分组练习。力木悬垂举腿、力木倒悬垂起身、单双杠的屈伸上、垫上两头起和仰卧起坐等。以上动作每天选3项,每项尽其所能做到没力量再做,休息1分钟做下一项,以此类推,做3组(轮回),...
全文喜欢腹肌锻炼的理由
强身健体,或帅气
锻炼腹肌,听什么歌曲好
Here I am
锻炼腹肌(有经历经历的朋友请进)
光做仰卧起坐且量减脂效明显 起码应该每半氧运(跑步或者跳绳或者骑单车强度应该能够使微喘仍能够)意识控制饮食(清淡少油吃粗粮瘦肉蔬菜水)再结合现已经做仰卧起坐加强腹肌 (楼位仰卧起坐量算效氧运吧应该...
全文腹肌锻炼
能掌握三点了(坚持、强度、饮食)坚持用讲了大家都明白而强度锻炼动作幅度和负重动作次数多定有效负重让肌肉去适应更重力量肌肉会慢慢增强饮食我人方面太专业我人觉得吸收多点蛋白质食物跟吃蛋白粉样吧补充下关于动...
全文怎么锻炼腹肌 腹肌最多几块
卷腹肌。俯卧撑都能练到腹肌。最好能去健身的场所。比较方便。但是效果慢。你也可以在地板上。把脚放在板凳上面。用背部贴地面。卷腹肌。我就是这样的做到的。6块腹肌。8快就不能做到了。那是每个人的性征。不能改...
全文怎么锻炼腹肌和胸肌
我教你几招吧,可能会比较累,就3种方法,估计也就10分钟不到,你体能好的话5分钟就行,在没练之前我屏住气还基本变化不大,看不出什么,现在锻炼了一个星期,屏住气就能看到一个大体的样子了。 (废话可能有点...
全文求腹肌可以每天锻炼吗 为什么没有效果呢
当然可以每天都练,问题在于你做的够不够标准,腹肌训练绝对是慢动作来做的,所有的动作都要在自己的控制范围,包括向上抬起和往下放的时候。而且还特别强调“顶峰收缩”,在卷腹的顶部停个几秒。 另外,教你一个方...
全文每天都锻炼腹肌好吗
看强度咯,低强度的话,每天2,3次都可以 但是每次都做到痉挛这种程度,就要给肌肉一些时间恢复。
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