每天都锻炼腹肌好吗
每天都锻炼腹肌好吗
3个回答
看强度咯,低强度的话,每天2,3次都可以
但是每次都做到痉挛这种程度,就要给肌肉一些时间恢复。
但是每次都做到痉挛这种程度,就要给肌肉一些时间恢复。
好也不好,首先要明确锻炼目的。
有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
锻炼数量每组16个以上。一次锻炼时间不超过90分钟,一周练4-7次。
无氧运动作用:增肌、增力等。
锻炼数量每组8-12个,并且每块肌肉训练的时间有限制,一般不超过9组,专业运动员除外。每组间隔休息60-90秒。一天训练不超过90分钟,一块肌肉休息在48-72小时后方可继续训练。一周练3-4次。
有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
锻炼数量每组16个以上。一次锻炼时间不超过90分钟,一周练4-7次。
无氧运动作用:增肌、增力等。
锻炼数量每组8-12个,并且每块肌肉训练的时间有限制,一般不超过9组,专业运动员除外。每组间隔休息60-90秒。一天训练不超过90分钟,一块肌肉休息在48-72小时后方可继续训练。一周练3-4次。
身体能适应的了就没问题
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锻炼腹肌,听什么歌曲好
Here I am
锻炼腹肌(有经历经历的朋友请进)
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腹肌,腹外斜肌,做仰卧起作!
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