工作比较忙的人怎么才能保证饮食的健康？

大家都知道人体每天必须摄入足够的碳水化合物、膳食纤维、优质脂肪、蛋白质才会健康，遵循这样的饮食结构，合理安排餐食比例，更利于我们的身体代谢。我现在开始自己带便当，因为上班也比较忙，也没那么多时间去准备，一般都是主食+肉类+蔬菜，主食基本是紫薯、红薯、杂粮饭，早上醒来就放电饭煲里蒸一下，出门时刚刚好。肉类我会选择鸡肉、虾、鱼，蛋白质含量高，不易发胖，而且很容易烹饪，橄榄油稍微煎一下以后，倒入适量水，利用蒸汽将肉焖熟，再搭配一些低脂的酱料就好啦~蔬菜一般都是水煮，加一点点盐，整顿饭做下来大概30分钟。也可以提前一天把第二天要吃的食材都洗好切好，放进保鲜盒冷藏，可以节省更多时间。

为了保证每日所需的营养，我会额外的补充一些维生素，我吃的是善存多维片，可以补充食物中不足的营养成分。这个多维片，根据男女生理结构、饮食偏好、个人嗜好和对营养元素的需求量及需求种类的不同，分为男士版和女士版，男女片里面的营养物质的含量不同。我买的女片，里面除了各种常规的维生素，VE、叶酸、生物素、铁和钙的含量较高，配方很合理。我趁着促销买了好几瓶，每天一片，坚持吃了2个多月，气色好了很多。除了经期偶尔会长小痘痘，平时皮肤状态也很稳定！