打篮球怎么练习反手扣篮

你能单手握住篮球吗？如果能就单手控制篮球。起跳后把篮球按进去就好了，或者先找个排球试试手感，如果还不能握住篮球，就平时先练练吧！一步一步来！

双脚带沙袋，做高抬腿跑，还有蹲下抱头做蛙跳，这2种是练弹跳最好的方法，你身高已经够了，扣篮还要注意在上篮的时候能单手抓住球（像詹姆斯那样）

跳高是下肢爆发力，制空是腰腹的力量。 在小腿上绑上沙袋练练。 不过，切忌不可急于求成，以免造成运动伤害！每天练几组就好了。练弹跳啊！别绑沙袋什么的,会长不高!要训练大腿的练蛙跳!小腿的快速跳绳,坚持,...

要进行扣篮，至少弹跳要很好才行。 同时自己的身高也不能太矮，一般都需要185厘米才容易扣到篮，低于的就确实麻烦啊！ 练习弹跳的方法如下： 第一：抬脚跟（提踵） 1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只...

扣篮哪是练的出来的。 你弹跳多好，扣篮就有多好。 所以重要的是练弹跳

个人认为起跳时机是很重要的因素...

扣篮..要有身高，190往上；中国人体质不如西方人，要练弹跳很困难的..最简单的摸高，或者你可以“50公中带尺冲刺 从5成力量到极限 共5趟 跑完一趟之后 慢慢走回起点 再冲 也可以极限速度多跑几次 ...

这个需要多练习,比如说没事的时候兆哪悔多打打篮球,每天给自己定个训练目标,比如,蛙跳多族正少米,最好找个台阶,一次跳几阶,上上下下跳几次等等.我高中就这样训练的.很缓纤有效果的,比如我175,就可以随...

练弹跳吧 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着...

可以提高弹跳！ 　介绍几种安全简单无害的练习提高弹跳力的方法： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 　　有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分...