怎样能静下心来睡觉

哥哥你好，很高兴为你解答关于这个问题的话，我听我们4:00说，只要你坚持睡觉前不要玩手机的话就能睡得着，你可以试试看看能不能能不能。

让自己静下心来，可以尝试的方法：

1. 拿出一张纸或者本子，把当前正烦心的让自己浮躁的静不下来的事情，写下来，然后审视自己。有烦心事时可能比较有用。
2. 独自一人去外面散步40分钟。
3. 闭上眼睛，听些平缓的音乐，像我有时会听听enya的。（可别听睡着了~）

方法很多，往往都是让自己转换个环境，想办法把浮躁的心沉下去。但这些也都只是一时的方法，如果总是心浮气躁，也许没多久就一条条失效了。

而静下心来，到底就是要有自律。
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简单地说，所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
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我也应该承担责任，面对属于自己的痛苦。——这就是自律的起点。
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懂得选择进步而不是落后，懂得追求幸福而不是自暴自弃。他们将自尊自爱作为人生起点，这有着比黄金还要宝贵的价值。
“我是一个有价值的人”，有了这样宝贵的认识，便构成了健全心理的基本前提，也是自律的根基。
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自尊自爱的感觉，是自律的基础。自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键。假如懂得自我珍惜，我们就会合理安排时间。
”

你可以多做一些运动然后洗一个热水澡让身体放松下来。也可以适量喝一些酒，偶尔麻醉一下自己。