心理治疗失眠靠谱吗？

每个人，在经历一些事情之后，亦或者是正在经历人生中某些重大抉择的时候，都会经历那么几天或者是一段时间的失眠期，其实归根结底，睡不着失眠的原因，除了自身身体素质的一些问题之后，更多的就是心里有事情，想的太多，所以说，对症下药，寻求心理咨询，来治疗失眠，在一定程度上，还是很有效果的。具体情况应该大致可以分为以下几点：

第一：有些人会因为身体素质差，或者某些病因导致失眠，类似于这种情况，当然，心理治疗并不会起到很大的效果，还是需要就医治疗的，而且就像一些老年人，我们每个人都会随着年龄增大，而变得觉少，晚上睡的早，早上天还没亮就睡不着，这些都是正常现象，以上所说的情况寻求心理治疗是没什么显著的效果的。

第二：如果是因为心里有什么想不通的事情，或者遇到了什么难题，而导致失眠，类似于这种情况，寻求心里治疗还是比较有效果的，毕竟失眠的原因还是由于想的太多，在寂静的夜晚，本身就容易自己一个人想的太多，再加之自己心里有事，越想越想不通，就仿佛钻进了牛角尖，所以会出现失眠的情况，对于这类情况寻求心理治疗帮助还是很有必要的。

对于失眠的人还有以下几点建议：

第一：如果夜晚失眠特别严重的话，就减少午睡时间，减少不意味着不睡，只是缩短时间而已。

第二：不要想太多，晚上睡觉前什么都不要想，放空自己。

第三：可以再睡前听一些舒缓的轻音乐，不过要记得在睡着之前关掉手机哦。也可以喝杯热牛奶。

以上就是我对心理治疗失眠的看法。