有三高的人适合吃什么食物，什么食物对降三高有帮助

高血压、高血糖、高血脂饮食总原则：1、控制总能量、体重；2、足够蛋白质，优质蛋白至少占三分之一；3、低脂肪、低胆固醇、低糖、低钠；4、增加膳食纤维、钾、钙、镁摄入。所以适宜食物是：谷类粗粮、大豆及豆制品、蔬菜、新鲜鱼、脱脂奶。

少油少盐的蔬菜

三高的人平时可以多吃富含膳食纤维、维生素的食物，例如粗粮、绿叶蔬菜等，都是可以帮助调节三高的。常见的食物有：山楂、海带、胡萝卜、荞麦、燕麦、冬瓜、芹菜等。

喝苦荞茶，吃蔬菜，例如芹菜