睡眠质量差，有哪些好方法可以解决？

首先需要明白是失眠睡不着造成的睡眠质量差，还是休息的时间够了，但是仍觉得很疲惫。如果是失眠首先要居住的环境是不是太吵杂，如果环境是大家都能接受的，那就要看是不是自己一直这样，这就跟遗传有很大的关系，其次要看最近的压力状况，运动强度，过大的压力会直接导致人的失眠。运动量过少，人处于一个非常疲惫的状态更容易入睡。不要自己造成心理压力，觉得昨天晚上没有休息好，我今天一定会没有精神，不然…如果能后忙碌的度过一天，也不会觉的很困。这样的状态更容易为接下来的睡眠创造环境。

在睡觉前洗个热水澡，放松一下自己的心情，听听歌，自然就会容易入睡了。

其实我觉得应该从自身找原因！是因为工作压力大？还是生活中的不如意？适当的为自己减压排忧！很多朋友都喜欢早早的洗澡！其实我更认为在临睡前洗个温水澡更有助于睡眠！或者临睡前泡泡脚，喝杯热牛奶！还有个不错的建议，要睡前的半个钟头放下手机，放空自己或者找一本比较深奥的书籍看看！尽量早睡早起养成这个习惯，那么只要这个习惯养成了你也会一直遵循着他慢慢适应！