睡眠质量很差怎么办？

为什么我的睡眠质量这么差？我认为，你平时没有锻炼身体，饮食方面也没有搞好，平时没有注意休息，或者是睡反了觉，或者是你工作忙，压力重，脑代里有思想问题，总在考虑问题的解决，所以你就睡眠质量差，也需要请医...

你好，建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。无药物依赖性

不用看书了，睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是环境和心里压力引起的，这两个解决了，睡眠就会很健康的。

多数是因为对外界刺激过于敏感，若影响第二天工作或学习，可适当服用改善睡眠药物，平时适当锻炼身体，可寻求中医中药治疗。

睡眠质量差一般表现为夜间多梦，醒后梦境清晰可记，有的梦醒后再睡时接着同一个梦，这会使日间精神差，工作效率低，心理压力越来越大的恶性循环，出现神经衰弱，失眠。有条件时更换工作环境，减轻心理压力，定时节息...

睡眠质量差怎么办？睡眠质量差的治疗包括睡眠卫生教育、心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗等，治疗上强调综合治疗，以期达到改善睡眠质量，增加有效睡眠时间，恢复白天正常工作生活的目的。 一般情况下，积...

睡眠质量很差的话，那你就要平时去调解，平时的话，要多吃一些有营养的食物，而且还要多锻炼身体释放压力。

你跟我很像，不过我不用什么方法的。你睡哪个铺？我是拉个小帘遮光很强的那种，床头放了一个那种模拟星星的装饰灯！我在逛礼品店的时候买到的。 你可以试试

可能是神经衰弱啥的，平时注意白日里不要太劳累，还有，可以多吃一些桂圆莲子这种安神养心的食物，晚上不要多喝水去，避免夜起上厕所养成生物钟，尽量食疗吧，不要经常性的焦虑想太多。

睡前不要看手机，不要做剧烈运动，不要过饱和饮用茶、咖啡等。尝试睡前泡脚，听一些柔和的音乐改善睡眠质量。