哪些练肩动作比较适合新手呢？

2022-12-23 06:10

3个回答

肩推举、绳索面拉、开肩、深蹲推肩、平板支撑、引体向上、俯卧撑、倒立撑、哑铃侧平举等。

首先让肩膀充分热身，能够减少受伤风险，第一个动作是站姿小杠铃推举，第二个动作是哑铃弯举借力推，第三个动作是半程哑铃侧平举，十次为一组，共做三组。

新手想要练肩应该首先以简单方便的动作为主，循序渐进的增加相关的锻炼强度，比较适合新手锻炼的动作，包括哑铃推举、俯身侧平举、哑铃耸肩等等，这些动作都能够很好地锻炼肩部的肌肉群，但一定要掌握正确的方式。

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1个回答2022-12-20 13:56

答：建议参考相关的教学视频，比较简单。

3个回答2022-12-25 22:08

可以去打篮球。打篮球时会经常用的肩膀的力量，可以进行肩部的锻炼，是很有效的方法。

1个回答2023-10-19 06:56

可以做哑铃耸肩、哑铃推举、哑铃弯举、直臂下拉、引体向上、平板支撑、俯卧撑等。

1个回答2024-01-21 19:23

长拳系列，动作大，能有拉筋效果。加上平衡、稳定动作多。小孩练拳重在身体机能的调整及开发，不求多，不求快。基础打得好，将来学任何武术流派，都有帮助。

1个回答2023-10-22 18:25

可以做引体向上、平板支撑、俯卧撑、哑铃耸肩、哑铃推肩、仰卧飞鸟、绳索面拉等。

1个回答2024-03-13 17:26

锻炼柔韧性的动作。

1个回答2024-01-22 12:17

适合练英语口语的动画片如下： 1、《狮子王》，导演：罗杰·艾察册勒斯、罗伯·明可夫。《狮子王》是由乔恩·费儒执导，唐纳德·格洛沃、詹姆斯·厄尔· 琼斯、碧昂丝·诺尔斯、切瓦特·埃加福特等联合...

1个回答2024-02-12 01:50

成都洋话连篇外语学校有专门针对口语培训的课程，你可以去了解下

1个回答2024-02-12 13:21

男生的字，最好舒展些，大气些。从正楷练起是正确的，正楷是所有字体的基础，先练好字的骨架，更简单说，就是把基本的笔画写好，点横竖撇捺提。其次是字怎么摆，同样是左右结构，有些是左宽右窄，有些是左窄右宽，...

1个回答2024-01-15 12:59

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