燃烧一公斤脂肪需要消耗多少卡路里

人体的营养物质主要的是糖、脂肪和蛋白质，其中脂肪的热量是最高的。一克脂肪大约有9卡的热量，所以一公斤脂肪，就是1000克，大约需要9000卡的热量，才能将一公斤脂肪消耗掉。一般的运动量在跑5公里的情况下，消耗的热量大体在300卡左右，所以要消耗1公斤的脂肪，需要每天跑步5公里，大约一个月的时间才能消耗掉。但是因为人体每天还需要摄入一定的食物，也就是说还要摄入一定的热量，每天需要消耗掉摄入的热量，然后剩余的开始消耗身体内的脂肪，所以如果按这个情况来估算。如果热量摄入不是很多，也需要几个月的时间才能消耗掉1公斤的热量。所以减肥是比较漫长的过程，需要坚持才行。

一公斤脂肪需要消耗7700，越胖运动起来消耗的越快，本人160斤每天2公里登山，正常吃，一个月下来瘦了20斤左右。

一般燃烧以千克脂肪理论上需要7700卡里路热量，但是生活中一下子不可能消耗那么多热量，需要慢慢的积累，跑一个五公里才消耗三百卡里路左右。