大学生活怎样早睡早起

很多人都头疼早起，觉得早起很痛苦，喜欢赖床&熬夜。那么我们要如何做到早睡早起呢？

1、首先要明确为什么要早起

（1）早起会感觉一天的时间变多

同样是睡八个小时的情况下，如果早起会觉得一天的时间都变长。尤其是对于有拖延症的人来说，早起真的会感觉有更多的时间去做应该做的事情。

（2）早起有益于身体健康

这个理由虽然听着很老套，但是很真实。早起才能保证吃早餐，不吃早餐很伤胃，坚持早起的精神状态也会更好

（3）早起开启自律的每一天

自律要从规律的作息开始，当然也包括早起。当做到自律的时候，其实已经超越了大多数同龄人，早起是一种习惯，即便是在假期的时候，别人睡懒觉，而你早起一天多出几个小时来学习和娱乐不香吗

2、目标早起法

我们会为了见心爱的人，早起打扮去赴约，会为了抢自己想要的限量款，早起去排队。

这种时候，我们并不会觉得早起是痛苦的，有时候甚至都不需要闹钟，早早的就会自然醒。

这就是有目的地早起，目标的作用是不可忽视的，这可以给你提供动力，让你为了实现它而自发地去做一些事情。

PS：如何找到早起目标？

用自己喜欢的事物，或是想要得到的事物来做目标，例如：早起去喜欢的早餐店买早餐；早起去跑步减肥，早起背书超越同龄人，一定要找到能让自己有动力去做的事情作为目标。

3、外界干预法

（1）把闹钟放到不起床就够不到的地方

很多人早上听到闹钟，第一反应是关掉，而不是起床。所以我们要把闹钟放远一点，最好是离开床才能关掉。关掉之后就不要再回去了，去洗漱清醒一下。

（2）偏冷的环境有利于清醒

这个方法很管用，冷一点的温度很容易清醒，可以空调定时，定在起床前半个小时启动，也可以自己掀被子

4、生物钟调节法

这个方法主要针对长期熬夜，或者是假期过后生物钟混沌的人群。

大多数早起困难户都没有规律的生物钟，而一个规律的生物钟，可以帮助我轻松地自发地去早起，先做到早睡，自然就会早起。

大学生要想早睡早起，首先要给自己确定一个目标，然后贴在自己醒目的位置，时刻提醒自己。实在不行的话也可以给要好的朋友说一下，让他监督自己。这样来说避免自己坚持不住，而放弃目标。