想练出强壮的手臂，最科学的训练方法是哪些？

2022-12-23 22:37

1个回答

练出强壮的手臂的科学训练方法有：反手引体向上、上斜哑铃弯举、单手哑铃集中弯举。想要练出强壮的手臂，就要练好二头肌上的长头和短头。

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1个回答2024-03-19 14:06

科三训练，教练一般会载着学员去车流量比较少的路段练习，到时候和科二一样，一人练一会儿，教练还会发一些指令。

2个回答2022-10-05 06:06

为什么大家都是看别人的答案这是我的答案科比有一个“666魔鬼训练法”，就是每周6天，每天6个小时，每次6个阶段魔鬼式训练。6个阶段是:投篮中距离+三分共6000次；跳箱 6000次；100米冲...

1个回答2022-12-14 22:06

就是科学地训练……

1个回答2022-12-22 06:09

按照标准的训练方法举哑铃，可以做俯卧撑，可以利用握力器，也可以利用一些小球类，或者其他器械来进行锻炼。

1个回答2022-11-19 06:35

可做哑铃侧平举、哑铃推举、哑铃弯举、哑铃划船、哑铃硬拉、直臂下拉、绳索面拉等。

3个回答2022-11-19 18:05

坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是手臂部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出粗壮的手臂。

3个回答2023-02-09 07:29

大家好，今天在这里给大家介绍一些关于手臂训练时候我们常见的错误，这些错误主要针对于二头肌和三头肌，当然还有可能提到前臂，这些都是在训练时候的常见错误，一些健身教练几乎每天都能在健身房里看见别人犯错。...

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每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练” 以下是6个阶段: 投蓝中距离+三分共6 0 0 0次！跳箱6 0 0 0次！ 1 0 0米冲刺训练6 0 0 0次！举杠铃6 0 0 ...

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1、永远第一个到达训练馆：相比于凌晨四点就开始训练，科比更疯狂的是从进入NBA就开始保持每次都是第一个到达训练馆，不少队友都曾说科比永远都是第一个到达训练营的人。曾经梅奥想要和科比一起训练，科比答...

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