上班族怎样预防颈椎病

理疗：局部温度不可过高，一般保持在50～60℃，以免烫伤；红外线照射与皮肤之间保持一定距离，时间不宜过长，热敷和热疗时间一般每次为15～20分钟即可，每日做1～2次。 自我按摩疗法：用多指按揉颈部20...

根据你的描述，你患有颈椎疾病建议：建议，减少颈部活动和长时间低头动作，用热水热热敷颈部，口服颈复康颗粒两个疗程就会好的祝你早日康复

第一个，就是注意不要长时间的低头，长时间的开车，长时间的开车一定要注意休息，不要长时间低头看手机，玩电脑，下棋，打牌，然后再有就是睡觉的时候不要把枕头垫的过高，要经常进行一些个颈肩部的肌肉的锻炼。 ...

上班族尤其是白领一族，由于整天对着电脑，脖子时常会感觉到酸痛，所以我们可以在坐了两小时后选择站起来做做拉伸运动，活动活动颈椎，而且一定要将电脑屏幕和座椅调整到合适的位置，不当的坐姿其实更容易诱发颈椎病...

多运动。上班的时候不要久坐，坐一会儿就经常运动一下，这样就不会得这种病。

长期在电脑桌面前坐着并且不运动确实会造成颈椎病，所以我觉得每隔45分钟就应该站起来运动一下。

平时保持良好的坐姿，学习工作的时候尽量减少低头的时间，有时间了多活动颈椎就可以有效预防颈椎病。

可以在生活中经常的去活动自己的脖子，也可以经常去做一些对自己有利的事情，在上班两个小时的时候就应该站起来进行活动，也可以买一些相关的按摩仪。

一定要多运动，不要长时间的低头玩手机，也不要长时间的看电脑，要多按摩自己的肩膀和颈椎。

坐姿非常重要，抬头挺胸的坐姿能够有效预防颈椎病，同时应该每隔三十到一个小时起身做几分钟的护颈运动。