一碗米饭的热量有多高？吃100g米饭要跑步多久才能消耗完？为什么？

一碗150g米饭的热量是180大卡，吃100g米饭要跑步20-30分钟才能消耗完成。原因：我们消耗是需要时间的，如果跑步的话至少30分钟，全身细胞才能消耗完成这些营养成分，要在体内不断的变化，分成小分子，慢慢吸收，消化。

大米的热熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。米饭主要的营养成分是碳水化合物，碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。

正在减肥，不吃荤，每天运动消耗1000卡路里，一碗米饭泡鸡蛋西红柿汤的卡路里指导意见:如果减肥单单不吃荤也是不行的，一碗米饭含有热量145大卡，需要健美43.3分钟才能消耗完，所以要想减肥，首先要控制饮食，平时吃十分饱，那么现在就要七八分饱，饮食以清淡为主，营养要均衡，，避免辛辣刺激性食物，，适当运动，避免熬夜，心情要保持舒畅，最重要的就是一定要坚持。