不想吃饭，能吃什么补充能量

无论是在健身房或家里运动，持续流汗三四十分钟，便可减轻1%体重，但也可能造成反效果或热衰竭。最好是利用水分来降低体温——不论运动前、中、后。据专业人士建议，有些饮品适合运动，有些则不适合。 有益运动的饮品： 白开水：是最佳的运动补充饮品。
因为可以精确地提供应补充的成分——汗水几乎全由H2O组成。 果汁：由大量的水分构成，适合运动中及运动后饮用。运动前仍以喝水为宜，因为运动前喝含高糖分的果汁，易产生“胰岛素效应”。 运动饮料：运动饮料不只补充水分，也补充流失的电解质、葡萄糖或碳水化合物——即曾被认为会随运动大量流失的成分。
不过，研究显示这些物质事实上并不会因运动而消耗殆尽。 虽然运动饮料并非必需品，只要你喜欢，仍可以饮用的。不过，因其大多含糖量高，最好加水50%稀再喝。 提示：上述饮品最好在运动前喝1~2杯，使体内预备额外的水分供消耗。 运动期间，每15分钟喝284毫升为宜，特别是在酷暑之时。
配合运动的节奏来补充足够的水分，而非等到口渴才喝。一般来说，每15分钟应补充一次。 无益运动的饮品： 茶/咖啡：咖啡因有脱水的效用，使水分更快地通过排泄而流失，使得供调节体温的物质变少。 碳酸饮料/矿泉水：这类饮料喝了容易有饱胀感，无法补充真正所需的量。
提示：这些饮料可留待用餐时或用餐后再喝。 餐桌上注意选择含有丰富水分的食物，如番茄、蔬菜汤等，也是适度补充水分的来源。 。

变形金刚可以吃能量块，你呢？怎么办？不吃饭等死啊，那只能暂时喝点酸奶，牛奶啥的，长期来看，不吃饭肯定是不行的，实在不行熬点米粥啥的养养胃