怎样才能调节自己悲伤的情绪？

要学会自己安慰自己，在他人身上寻找不到自己想要的结果，那么可以学会自己安慰自己，相信自己一定能够做到，并且还会寻找自我安慰的方法，并且这种方法还是积极向上和乐观的，那么不好的心情很快就会变的快乐起来。要学会释放压力，一份快乐传递给两个人是两份快乐，传递给三个人就是三分快乐，那么你的烦恼忧愁一样，你也可以将他们分成若干份，那么就可以减轻内心压里，你就不会那么压抑，心情自然也就慢慢的好起来。

心情不好了，首先不能生闷气不能自己憋着。 本人认为需要自己发泄出来。我所谓的发泄不是让你故意去找别人的事。 不能把你的快乐建立在别人的痛苦上。那样你只能更痛苦。端正自己的心态，要保证是积极向上乐观的心态才能让不好的心情，变的快乐起来，如果遇到什么事情都是消极的，走极端的话，那么久很容易让自己走向歧途，所以要调整好自己的心态，而且是正确的心态。如果你喜欢安静 ，这时候你就可以找来手机自己静静的听几首安静的歌。 想想为什么生气的，值不值得你生气。自己也要有一个乐观的心态，任何一件事情不要看得太重，我们就不会有那么多伤心，即使伤心也是暂时的，这种情绪不会跟着自己太久。不然就算别人说再多自己听不进去，你硬要往伤心的地方想，那我们从负面情绪走出来就会很慢。所以心态最重要。