吃什么东西可以补钙呢?

　　食物可以补钙啊，钙片也可以啊。
　　但是食物的补钙效果不是最好的。因为一个是含钙量的问题，一个是吸收率的问题。补钙加vd更易吸收。另外，就是不同的人群，特别是宝宝，孕妇，中老年人补钙方式是不一样的。
　　不同人群具体怎么补钙，建议可以看看陈.朵兰的补钙文章。栢镀就能找到她。去看看吧，对补钙会有帮助的！

补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题，儿童需要补钙，老人也需要补钙。大家平时可能都认为吃什么补什么，我吃了骨头汤可能就补钙了，其实这是我们在认识中的一个误区，真正钙含量高的食物里并没有骨头汤。因为骨头虽然含钙量要高，但是煮成汤之后，它的钙质并没有析出，因此它并不能被人体吸收。其实在日常生活中含钙量高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等这些食物，这些食物中含钙量的比例相对比其他食物比例要高，但是在补钙的同时我们还要注意钙质吸收的问题，并不是我喝了牛奶、钙就被吸收了，或者我吃了豆制品、钙就被吸收了，而是还要补充维生素D、适当的运动以及晒太阳，这样让钙质在体内沉积下来，才能够真正达到补钙的目的。