哪些简单体式训练能缓解低头族的肩颈酸痛？

2022-12-25 06:42

3个回答

幻椅式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一，长期坚持练习，能够缓解低头族的肩颈酸痛。

想要缓解肩颈酸痛，可以练这些瑜伽缓解，如下：背部夹笔、俯身YW伸展、耸肩沉肩、俯身转体、颈部向后对抗、四向点头、颈部左右前后侧拉伸。这些都是比较简单有效的，随时随地都可以训练。

第1点简单的这种训练体式，比如说划船式就非常的简单，可以让你的头部和肩膀得到很好的缓解达到很好的舒展，第2点比较简单的提示就是颈部向后拉式，可以让你的肩部和颈部得到很好的放松。

相关问答

1个回答2023-09-07 03:05

办公室电脑垫高一点，平时注意活动肩膀。你的是现代人通病

1个回答2022-10-08 17:05

久坐引起的肩颈疼痛，1.可以用自己做颈部的按摩，用一个手掌放到后脖子上，用手指进行轻微按摩，进行缓解。 2.做扩胸运动，不但可以缓解颈肩疼痛，还可以增加心肺功能。 3.坐前后摇手臂动作 4.做仙鹤点水...

3个回答2022-12-25 18:03

肩膀后背老疼痛可能是长期工作造成的，然后可以通过一定的训练来实现，比如说是哑铃侧平举，哑铃平举都可以有效的缓解肩膀后背疼痛问题。

1个回答2022-12-15 07:15

考虑为肩周炎的可能，主要表现为肩关节疼痛及运动障碍的情况，对功能是有影响的。可以采用运动锻练的办法，遵守循序渐进的原则，同时注意保暖，必要时采用封闭治疗，不吃辛辣刺激性的食物很重要

2个回答2022-12-17 07:06

肩膀酸痛怎样快速缓解疼痛，你可以用云南白药喷一喷，然后在痛处进行揉搓，让整个皮肤热起来，这样子就能够有效的缓解疼痛。如果皮肤不是够热的话是很难能够缓解的，所以如果你的手劲不够大，还可以用电风吹，当然不...

1个回答2024-01-08 00:24

按摩推拿、灸法、熏药、中药、热敷等，可疏通经络、活血化瘀、祛风散寒，可以缓解肩颈僵硬、疼痛、肌肉疲劳等不适。

1个回答2022-10-16 07:05

如果久坐的人感觉到肩颈疼痛可以进行按摩，也可以转动自己的头部，可以进行平躺，通过适当的锻炼，站起来走动一下，这些方法都能够达到缓解的效果。

3个回答2022-07-07 17:01

楼上的回答都比较中肯而且比较好，希望能对您有一定的帮助。所以当务之急还是弄清自己属于什么情况，是因为天凉或者是劳作不当工作太累引起的。还是由于肩周炎、腰突或者是滑膜炎引起的。如果仅仅是天凉或劳作过度引...

1个回答2022-10-15 13:38

①可以买些护肩护颈的护具在工作时戴上，减少久坐的伤害。②平时多注意锻炼，比如早上上班之前和晚上下班之后。③养成良好的坐姿习惯，保持正确的坐姿能减少很多伤害。

1个回答2024-06-06 22:40

史蒂芬·威廉·霍金（Stephen William Hawking），英国剑桥大学应用数学及理论物理学系教授，当代最重要的广义相对论和宇宙论家，是本世纪享有国际盛誉的伟人之一，被称为在世的最伟大...

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