久坐的人肩颈疼痛，可以通过哪些方法来缓解？

久坐引起的肩颈疼痛，1.可以用自己做颈部的按摩，用一个手掌放到后脖子上，用手指进行轻微按摩，进行缓解。 2.做扩胸运动，不但可以缓解颈肩疼痛，还可以增加心肺功能。 3.坐前后摇手臂动作 4.做仙鹤点水...

办公室党要想保护好自己的肩颈，平时坐一两个小时就要起来活动几分钟，如果有条件的话还可以去按摩店里面按摩一下。

慢跑绝对管用。

缓和肩膀疼痛最有效的方法，就是采用劳逸结合，配合按摩运动的方式。 劳逸结合就是说，我们在工作和休息之间，一定要处于平衡的状态。 这样才能让肩膀，得到有效的放松和及时的休息。 不至于过度劳累消耗，从而可...

一般伤筋动骨一百天吧，你可以到上海中经堂调理一下，那样康复的快些，希望可以帮助到你

肩膀疼需根据病因进行治疗，常见的原因是肩膀本身的软组织炎症、软组织损伤，比如肩膀的三角肌肌肉筋膜炎、肱二头肌肌腱炎、肩关节周围关节囊炎、肩袖炎症、肩峰下滑囊炎等，都是软组织损伤的情况，具体治疗如下：1...

建议平时要注意保暖、适量的运动、忌久站久坐。另外配合一些药膏来调理

缓解颈椎疼痛最好的方法是自己每天坚持活动颈部。然后可以贴 聚能离子筋骨痛消 ，对于缓解颈椎疼痛有很好的效果的。

可以进行热敷或者中医的理疗针灸。或者去照红外线，这样也是可以缓解疼痛的。但是最主要的还是减少经常低头看手机或者伏案工作。平时要抬头挺胸，避免长期看手机，这个习惯改变才能从根本上缓解。

肩膀后背老疼痛可能是长期工作造成的，然后可以通过一定的训练来实现，比如说是哑铃侧平举，哑铃平举都可以有效的缓解肩膀后背疼痛问题。