如何提高深睡时间

最好规律作息，放松心情，不喝刺激性饮品。

睡觉前喝一大杯纯牛奶试试

在睡前最好喝一些热牛奶。听一些舒缓的音乐然后尽量的让自己周围的睡眠环境保持在安静的状态

睡眠质量和睡眠深度都是需要相应的环境才可以造就的，如果想要提升你的睡眠质量和睡眠深度的话，就要做到以下几点 一是要有一个很好的睡眠环境，也就是说，你所休息的地方噪音肯定要小一点，还有就是要把床面的...

想要提高睡眠的连续性的话，那么我们就要平时多锻炼身体，并且选择一些合适的运动方式，可以调整呼吸的一些运动，或者是可以听听音乐，每天睡前泡泡脚。

提高深度睡眠时间，那就要让自己给，精神放空，不要处在焦虑压力大的这种情况之下，入睡

睡觉之前，可以多做拉伸运动，并且喝一杯热牛奶，保证自己的睡眠质量。

为了改善睡眠质量，可以注意以下几点： 　1. 卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。 2. 白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。 3. 床铺要舒适，被褥要清洁...

提高睡眠质量，首先睡眠时间不宜过晚，而且在睡觉前不宜做剧烈运动，要放松心情，可以适当的喝一些个有助于睡眠的。热牛奶，这样一来有可能会对您的睡眠有一定的帮助

想要去提高深度睡眠质量，那么可以尝试着每天睡前进行运动，因为运动有助于睡眠。