提高免疫力吃什么比较好?
2个回答
在平时的日常生活中吃什么能够增强人体的免疫力比较好,大致有以下几个方面:1、可以通过食物的方式增强人体的免疫力,比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力,也可以吃鱼类、虾类都有较好的效果。同时多吃绿色的蔬菜也有很好增强免疫力的效果,比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。2、也可以选择药物用作代茶饮每日服用增强人体的免疫力,比如临床上比较常用的黄芪、党参、太子参或者人参、红参都可以单独的代茶饮,每日服用增强人体的免疫力。3、除了吃的增强免疫力之外,也应该养成良好的生活习惯,比如避免劳累,避免吸烟、饮酒,经常进行体育锻炼,多进行跑步、游泳、跳绳等有氧项目。
增强免疫力,应该合理食用富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物。
蛋白质参与人体组织的代谢、修复和更新,维持人体健康和生命活动,是免疫的物质基础,也是构成身体内抗体的主要成分,因此人体内蛋白质不能缺乏,日常应摄入足够的富含优质蛋白质的食物,以维护或增强免疫力,富含优质蛋白质的食物包括瘦肉类、鱼虾类、大豆类、乳制品类及蛋类。多种维生素(如维生素A、C)都在维持人体正常免疫功能中起到非常重要的作用,一般平衡膳食都能够提供足够的维生素,但有特殊需要以及摄入不够的人群应合理补充,以免降低免疫力。微量元素(如锌)也会参与免疫过程,可以依靠贝类、蛋类、动物肝脏等获取。
在优化选择这些食物的同时,要注意保持合理平衡的膳食结构,还要加强锻炼,养成良好的生活习惯,才能有效增强免疫力。
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