如何在短时间内保持精神活力?

精力旺盛是一种自我感觉，每个人的标准都不一样，医学上也并没有相应指标来评估。但对于大多数人而言，日常生活中保持良好的生活作息，健康的饮食结构和积极乐观的心理状态，是有助于保持精力旺盛的。
生活中应做到：①规律作息：保证充足的休息，每日早睡早起，避免熬夜、过度劳累等；②适量运动：每日保持适量运动，避免久坐、久站，保持合理体重；③戒烟限酒；避免吸烟嗜酒。
饮食上应做到：①均衡健康饮食：坚持低盐、低脂、低糖饮食，补充足量维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素；摄入热量适中，多吃蔬菜、水果及优质蛋白质食物；②三餐按时定量：定时吃饭，不过饱过饥、暴饮暴食；③多饮水：保证每日摄入足量的水。
心理方面应做到：保持积极乐观的心理状态，学会自我调节，不过度紧张、焦虑、忧愁、兴奋、暴躁等，要充满自信，热爱生活