陷入恶性循环怎么办

陷入恶性循环的话，要细心寻找关键，然后强力干预，长期坚持，形成好习惯

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不要顺其自然
你要让自己对曾经那种良好的状态产生怀念的感情，以此来坚定自己打破眼前恶性循环的决心，不能麻木放任，破罐破摔。

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追溯根源
你回想一下，是什么原因导致你进入恶性循环的，然后想办法消除这些根源，也许恶性循环的动力就戛然而止了。

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改变自己
大多数恶性循环的链条中，你最能突破的关卡应该是通过改变自己来打断这个链条，比如看对方不顺眼，你就多想想对方的好，重新喜欢对方，链条就打断了。

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添加外界因素
你可以在维持恶性循环的几种因素中，再添加一些另外的因素进去，比如失眠的恶性循环，可以加入轻音乐，夫妻之间的恶性循环，可以加入一场共同旅行。

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求助长辈
如果你实在无法自行摆脱恶性循环的局面，那么求助人生智慧非常丰富的长辈们也不错，让他们用远胜于你的眼光和思想来解救你，但这种办法不要经常使用。

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吸取教训
摆脱一个恶性循环以后，你要吸取教训，并学会触类旁通和预见后果，避免相似因素导致重蹈覆辙，甚至更加回天乏力的后果。

自己知道是恶性循环了那就赶快果断地停下来,制定改变的办法,就不能再继续让它循环下去了,头脑要冷静,不要怕损失,不能固守这个不能前进反而误事的一成不变的旧框框,要赶快走出来,重新选择,定好方向再去实行,只有破才能立,不能舍不得,才能改变,祝你成功

你好，非常高兴为你解答。首先自己知道是恶性循环了那么这个时候就赶快果断地停下来,制定改变的办法,头脑要冷静,不要怕损失,不能固守这个不能前进反而误事的一成不变的旧框框,要赶快走出来,重新选择,定好方向再去实行,只有破才能立,不能舍不得。祝你心想事成！