如何简单有效地克服失眠？

你可以在睡前看一会儿小说，有些人看看一会书就会变得很困，我觉得这是一个很好的办法，既可以消遣时间，也可以让你快速进入睡眠，你也可以喝一些促进睡眠的饮品，比如像牛奶，另外有一个好的健康的生活方式，对克服失眠是很有效的。

可以在睡前播放一部自己熟悉的电视剧，或者听一些电台，也可以放一些轻音乐，也可以在睡前做一些运动，，或者喝一杯牛奶，最简单的方法，都可以简单有效的克制失眠的症状。

第一招就是让自己累一点，每天晚上睡觉前可以做一段时间的运动。第二招的话就是让睡前可以做一些有助于睡眠的瑜伽，会让自己全身都放松，很容易入眠。第三的话就是睡前不要吃太饱，然后可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。