失眠的时候总会想补充褪黑素，这东西真的对失眠有效果吗？

褪黑素适合成年睡眠不佳的人。因此中年女性是能服用褪黑素的。褪黑素的主要作用就是改善睡眠。你朋友推荐你服用的瑞琳娜褪黑素效果还是很好的。这个产品是澳洲进口的纯正品质，对改善睡眠很有帮助。我有几个同事就在...

有用的，你可以试试瑞琳娜褪黑素。我以前在朋友的推荐下吃过。效果不错。

还是不要多吃褪黑素，因为吃多了可能会有一些副作用，失眠了，我们尽量就是可以多做些运动或者是在睡前喝杯牛奶。

题主，你好！褪黑素确实和失眠有关系，我就是学神经科的，很多人想调节失眠会选择服用含有褪黑素的药物，这确实有一定道理，褪黑素能通过让人快速睡眠、减少睡眠中的次数来提高睡眠质量，此外褪黑素还可以调解内分泌...

是可以的，对于年轻人来说，可以适当的吃褪黑素来治疗失眠，是有用的，因为里面有一种特殊的元素可以帮助睡眠。

褪黑素能缓解黑色素沉淀、抗氧化、延缓衰老、改善睡眠。褪黑素只有缓解失眠的功效，但它没有治疗失眠功效。

您好，一般来说睡觉前听比较柔和的音乐对睡眠是有帮助的，可以促进睡眠 可以促进大脑神经放松.建议你不要用耳塞，用耳迈，因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。希望对您有帮助。

失眠多梦可以补充一些优质蛋白类的食物，还可以补充一些维生素。如果出现了失眠多梦的情况，很有可能是长期精神压力过大的原因引起的。

在我们失眠的时候尽量不要去看手机，不要想一些让自己情绪波动大的事情，应该闭着眼睛慢慢的数羊，也可以喝一杯热牛奶。

因为经常服用会造成依赖性，而且会出现抗药性等情况，所以时间长了失眠的情况越来越严重。